FACE YOGA הפכה בשנים האחרונות לפרקטיקה מקובלת והרבה נשים מתרגלות שיטות שונות שלה על ידי הדרכות דיגיטליות. חשוב להיות מודעים גם לנזק שתרגול לא נכון יכול לגרום.
מי שמכירה אותי שנים רבות זוכרת שגם אני למדתי ולימדתי את התחום ב 2011, והוא נקרא אז "אימון שרירי הפנים". בהמשך אסביר מדוע הפסקתי לתקופה לעסוק בכך (אני מיישמת חלק מהתרגילים עד היום).
השיטה מציעה דרך טבעית לשיפור טונוס העור כדי שיראה מתוח יותר.
יתרונות השיטה:
1. שיפור טונוס שרירי הפנים: השיטה מתאימה להתבגרות עור, הבאה לידי ביטוי בצניחת העור כמו בעפעפיים ובקו לסת.
2. תרגילים מסויימים כמו מתיחות צוואר- יכולים לשחרר שרירים ולהרגיע.
3. שיפור זרימת הדם- עיסוי ותנועה מגבירים זרימת דם וזה עשוי לשפר את הזוהר הטבעי של העור.
4. שיפור מודעות למצב שרירי הפנים והצוואר ובכך חיזוק הקשר עם גופנו.
חסרונות השיטה:
1. עומס שרירי: חיזוק יתר של שרירי הלסת והלשון יכול לגרום לכאבי ראש במיוחד במצבי ריכוז ודאגה בהם אנחנו נוטים אף יותר למתוח את השרירים האלו.
2. ביצוע לא נכון של התרגילים וחזרה על תרגילים מסוימים שמחזקים שרירים שבפעולתם מכווצים את העור: יגרמו להגברה והעמקה של קמטים קיימים ויצירה של חדשים.
3. השיטה לא מתאימה להתבגרות עור הבאה לידי ביטוי בקמטוטים.
דוגמאות:
1. חיזוק שריר שמכווץ את הגבות אחת לכיוון השניה יגרום לכך שכשתתרכזו או כשתשהו בשמש ותעשו פעולה ספונטנית של כיווץ גבות- אתם תעשו זאת בעצימות גדולה יותר בגלל חוזק השריר- ולכן תגרמו לקמטים עמוקים יותר בין הגבות.
חלקכן עוקבות אחרי משפיעניות מסוימות שמראות לכן איך קמטי ההבעה במצח הוחלקו כתוצאה מהאימון:
שימו לב לכלל הבא שיעזור לכן לפתח ביקורתיות כלפי מה שרואים-אם המשפיענית צעירה, בערך מתחת לגיל 35- כנראה שעדיין לא הופיעו אצלה קמטי הבעה, ואם היא מעל לגיל זה ואין לה קמטי הבעה (כשהיא מכווצת את הגבות): היא ככל הנראה עברה טיפול בוטוקס..
2. הגיעה אלי מטופלת ולה קמטים רבים מסביב לשפתיים. שאלתי אותה אם היא מעשנת או עשנה בעבר, מכיוון שאלו סימני היכר ידועים למעשנים, בעקבות תנועת היניקה של הסיגריה. היא הכחישה כל קשר לסיגריות ואז נזכרה שהיא מתאמנת בשיטה מסוימת של פייס יוגה ובה מכווצים את השפתיים כדי לחזק את השרירים. חזרה על תרגיל כזה יצרה אצלה קמטים חדשים וזה- עצוב!
לסיכום:
איך ליישם פייס יוגה בצורה בטוחה ומאוזנת
* בחרי תרגילים עדינים – התמקדו בתרגילים שמרפים ומאריכים את השרירים (כמו מתיחות צוואר או עיסוי עדין), ולא באלו שמכווצים חזק את הפנים.
* הימנעי מתרגילים חוזרים שמכווצים – במיוחד באזור הגבות והשפתיים, כדי לא להעמיק קמטי הבעה קיימים או ליצור חדשים. בזמן התרגילים -היעזרי בכפות הידיים כדי להגביל את כיווץ העור- וכך רק השרירים יעבדו.
* תרגלי במינון נכון – 5–10 דקות ביום מספיקות. אין צורך באימונים ארוכים או מאומצים.
* שימי לב לתחושות הגוף – אם מופיע כאב ראש, מתח או עייפות שרירים – הפסיקי את התרגול ונסי תרגילים אחרים.
* שלבי עם הרגלי חיים בריאים – שתייה מספקת, שינה טובה, תזונה מאוזנת והגנה מהשמש ישפיעו יותר מכל תרגיל.
* היעזרי בהדרכה מוסמכת – בחרי מדריכים מקצועיים ולא משפיעניות שמבטיחות תוצאות לא מציאותיות.
* הקפידי על ביקורתיות – זכרי שאין קסמים: פייס יוגה יכולה לשפר טונוס וזרימת דם, אבל לא להעלים קמטים קיימים.
בשורה התחתונה: פייס יוגה יכולה להיות כלי טבעי ונעים לשימור עור הפנים, כל עוד מתרגלים אותה בעדינות, במינון נכון, ובשילוב עם אורח חיים בריא.